De spagaat en split zijn mijlpalen om voor te trainen van veel danseressen. Hoe lang duurt het ongeveer voordat je de spagaat en split kan uitvoeren? En is de split lastiger dan de spagaat of andersom? Het verschilt per persoon hoe lang hij of zij ermee bezig is om de spagaat of split te leren. De enige manier om erachter te komen: beginnen met oefenen!
In principe kan bijna iedereen de spagaat én split aanleren. Hoeveel moeite hij of zij hiervoor moet doen verschilt per persoon. De een doet er maanden over, de ander kan hem in een paar dagen. Een gemiddelde tijd is er dus eigenlijk niet voor te geven. Het hangt vooral af van de volgende factoren:
- Soepelheid van je gewrichten. Hier wordt je mee geboren. Als je soepele gewrichten hebt (bijvoorbeeld als je hyper mobiel bent) is het gemakkelijker om lenig te worden.
- Hoe lenig je op het moment dat je begint met oefenen al bent. Als je op het begin al best ver kunt komen in de split en spagaat, zul je er waarschijnlijk ook minder lang over doen om hem helemaal te kunnen.
- Hoe vaak per week je oefent en hoe intensief je ermee bezig bent. Het is een groot verschil of je één dag, twee dagen of alle dagen van de week oefent. Als je vaker oefent, zul je ook sneller de spagaat en split kunnen.
Op de vraag of de split gemakkelijker is dan spagaat of andersom is geen vast antwoord te geven. Wel ervaren veel dansers de spagaat als makkelijker om te leren. De split zou moeilijker kunnen zijn, omdat de adductoren (spieren aan binnenkant van je bovenbenen) hiervoor lenig moeten zijn. Deze spieren zijn vaak wat stugger dan de hamstrings (spieren aan achterkant bovenbenen).
Oefening baart kunst
De enige manier om er achter te komen hoe makkelijk jij de split en spagaat kan leren, is door gewoon te gaan oefenen. Probeer eens oefeningen om de spagaat te leren uit hoe ver je komt of train de laatste stappen tot de split! Bij de oefeningen kun je jezelf nog meer uitdagen door gebruik te maken van weerstandsbanden.
